ile cwiczen na

[...] obrońcą splita, nie mamy o czym gadać", zaś moje "blablabla" na temat "wielu dróg" wynika z tego, że "Obrońców treningu" jest tylu, ile treningów a ja nie zamierzam się z każdym kłócić, bo to do niczego nie prowadzi. Ja nie mam nic przeciwko poznaniu Twojej opinii (choć prawdę mówiąc kiedy wkleiłeś linka [...]

jeszcze jedno pytanie, ile mniej więcej mogę brzuch katować. po za tymi trzema treningami w których jak rozumiem brzuch jest na końcu i się go robi aż do bólu, mogę dodać jeszcze parę dni, ewentualnie ćwiczeń?

[...] dużo spotkań imprez wypadów nad jeziorko i tym podobnych więc treningi będą czasami omijane a czasami będę starał się to nadrobić oczywiście forma dużo nie spadnie o ile wgl spadnie mam zamiar się pilnować ale każdy wie jak jest.:-PP No i to by było na tylę. Jedzonko oszamane idę sobie lekko poćwiczyć do garażu. Waga jaka jest teraz nie [...]

hmm... nie wiem czy cos bylo na ten temat, ale zaryzykuje i zapytam :D co sadzicie o tej silowni: Rio Fitness Club ul. Antoniukowska 56 lok. 035 15-845 Białystok maja tam jakies dziwne przyzady do cwiczen co mowia Ci jak i ile masz cwiczyc... slyszal ktos o tym? chodzi ktos tam? z tego co wiem to karnet tam kosztuje 150zl/miesiac. pozdro.

to w Twoim zamyśle miał być podział "góra/dół"? Na szerokosć gdzbietu,czyli tak pożądaną przez Ciebie sylwetkę V, królem ćwiczeń jest podciąganie na drazku,a u Ciebie tego nie widzę.. Bez tego będzie mega cieżko. ćwiczysz w domu,tak? jaki masz sprzęt do ćwiczeń? ile obciążenia?

[...] na fbw poprawiłem wiele wyników, siłowych, masowych ( +6KG )ale ostatni miesiąc już trochę marniej mimo prób zmian ćwiczen, ilości serii czy tez powtórzeń. Chcę go zmienić na tego splita i to moja decyzja. Nie obchodzi mnie kto ile i w ile wszystko wycisnął z FBW. chciałem tylko żeby mi ktoś z większym stażem i wiedzą popatrzył i ocenił.

ile cm....zależy też przy jakim stopniu tłuszczu; niektórzy mają po 45-50 bez ćwiczeń ale za to po 10kg "smalcu" na rękach; lepiej mieć ładnie wyrzeźbione 42 niż 50 tłuste i bez kształtu; ile w "kablu" można mieć? myśle że pi razy oko 45 <ładnie ukształtowane> jest możliwe; od wielu czynników zalezy; nie da sie tego [...]

[...] - każdy trening po 10 powtórzeń. Dwa kolejne tygodnie - kazdy trening po 5 powtórzeń I tym sposobem mam kompletny 6-cio tygodniowy plan. Powiedzcie mi jeszcze tylko ile maksymalnie ćwiczeń mogę wykonywać w jednym obwodzie? Nigdzie tego nie znalazłem. Po tym wszystkim 30-40 min rowerków w jednakowym tempie. Na tyle szybko by to czuć, ale [...]

[...] plecy, kaptury, barki(2 ćwiczenia) środy mam nogi,triceps i brzuch i tak to powtarzam... tzn w czwartek mam znowu klate piątek biceps a sobota to triceps brzuch itd... z tym że mogłem pominąć kilka ćwiczeń bo dokładnie rozpisane mam to już na siłce...podać ile robię serii i po ile podnoszeń? Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2009-12-04 21:13:42

Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]

[...] aspiryny głównie ze względów zdrowotnych. Na koniec garść wiedzy o efedrynie dla nienajlepiej zorientowanych "praktyków". Wyszperałem w internecie, ale o ile się nie mylę, jest to sciągnięte z postu Tyki: Zwiększone zużycie energii - 50 mg efedryny podane jednorazowo zwiększa całkowite zużycie energii o około 4%, podczas gdy [...]

[...] ale jak ktos zaczyna cwiczyc kendo "sportowo" i faktycznie walczy z punktami a nie z przeciwnikiem to tak sie dzieje ale zalezy to od czlowieka... nie wiem ile kenjutsu ma wspoolnego z rycerskoscia (uczono np: sypac piachem w oczy albo zciagac helm przeciwnikowi na oczy...)?:/ >o artykułach widze że masz bardzo bojową naturę [...]

[...] PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 66kg / 75kg / 86kg / 96kg / 106kg / 116kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym nie wiem jak się starał to nie jestem w [...]

2 i 10 to sa inne cwiczenia bo o ile patrze to jedno na klate a drugie na barki - kolejnosc wykonywanych cwiczen mozesz zmieniac w zaleznosci od swoich wymagan, ja np w ogole nie zmieniam, robie tylko zmiane cwiczen jak planuje kolejne HST - SD trwa od 9 do 12 dni, tak - zarowno przed jak i po robisz SD, maxy mierz najlepiej przed SD, czyli [...]

[...] - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z jedzeniem po 21 ? 22 ? 23 ? ;p Niewiem na ile posiłków rozłozyć 3 - 4 ? Mam też pewne ograniczenia co do obiadu np raczej jestem zmuszony zjeść to co w domu mi podadza typowe polskie obiady Nie mam też zamiaru sie [...]

Ludzi ile razy mozna pisac. Ułóżcie sobie plan z nastepujacych cwiczen: MC, przysiad, wyciskania, dipsy,wiolsowanie,podciaganie, cos na ramiona, lydki i ewentualnie brzuch. 1-2 cwiczen (jesli wykonywane w roznych plaszczyznach), ZERO-minimum izolacji. stala ilosc powtorzen ~20 w mikro i jazda.

[...] hormonalnych, cykle dojrzewania pęcherzyków. I wiem kurcze, że nie ma niczego co spowoduje lipogenezę miejscową - gdyby coś takiego istniało, już dawno bym to miała. Mam wrażenie, że o ile nie napiszę, że mam za sobą diety oparte na kurczaku, twarogu i tuńczyku a do tego robię rozpiętki od 6 lat i mam cały atlas w domu to nikt nic nie doradzi.

Najlepszy jest orbitrek z tych przyrządów do aerobów . A ćwiczyć powinnaś tyle ile potrzebujesz tzn im więcej tłuszczu chcesz spalić tym dłużej i więcej dni w tygodniu powinnaś ćwiczyć. Duzo zalezy też od Twojego stażu treningowego.Oczywiście powinnaś zaczynać od 15 - 20 minut 3 razy w tygodniu, stopniowo dodając minuty, dni treningu. Możesz np [...]

[...] staz 1 miech wiec nie lap sie lepiej jeszcze splita,lepsze bedzie pozostanie przy fbw....widze ze nog nie trenujemy co jest sporym bledem. Za duzo serii na plecy i ile robic chcesz powtorzen?? Widze w w pozostale dni gdy powinna leciec regeneracja ty masz siete....wprowadz zmiany i to spore w tym wszystkim bo to najlepsza droga do [...]

[...] siłowni. Robił kilka ćwiczeń, w tępie błyskawicy, latał od jednej części atlasu do drugiej, nie zmieniał obciążenia - co inny zostawił to on tym machał (nawet nie patrzył ile jest założone - dobrze, że zawsze było mało ), żadnych przerw między ćwiczeniami. Wszystko szybko, na pałę, gdzie i co popadnie, zero usystematyzowania... Żal było [...]